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肠胃消化不好便秘该怎么办

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李峰
李峰 副主任医师
临汾市人民医院
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推荐 跑步机连续每天2、3小时 羽毛球1小时 只吃2餐 但肠胃消化不好 严重便秘

你的这种减肥方法是错误的!!!应该立即改变!!我都替你着急了!!! 首先,错在吃上! 早餐必须吃,这是必须做到的,不仅要吃饱,而且要吃好,这一餐比其他两餐都重要!不仅要有主食还要有菜.然后上午要抽空吃一些水果,别的零食(薯片之类的)不要吃,但因你便秘严重,所以一定要吃水果,苹果香蕉都不错.午餐荤素都可以吃!晚餐一定要少吃,最好吃些稀的,不要太油腻的,吃七八分饱就可以了. 其次,错在锻炼上 俗话说,过犹不及你锻炼的时间太长了,尤其是在跑步机上时间太长,羽毛球可以继续打,如果时间允许,你把在跑步机上的运动改为晚上吃完晚餐半小时后,改为快步走,每天最多走一个小时足矣! 走时一定要抬头挺胸,大步流星,关键是你一定要坚持,最少也得坚持两个月以上. 这样下来我保证你不仅人瘦了,便秘也解决了!! 记住,一定要吃早餐!!!不吃早餐人会更胖!!! 祝你早日成功!!!!

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