脚扭伤长期不好怎么办

Question

脚扭伤长期不好怎么办

Answer 1

脚扭伤长期不恢复，可以通过以下两种方法解决:每日坚持训练提踵练习和踝泵练习，提踵训练每次坚持到力量完全耗竭，每日10-12次，可以增强小腿三头肌力量及强度。对于病人出现脚扭伤，长期不恢复，也就是踝关节的扭伤，有可能损伤了韧带、关节囊;此时扭伤的韧带仍然处于紧张的状态下，即使到后期疼痛和肿胀逐渐减轻，但是损伤部位的韧带会在松弛状态下，甚至是在瘢痕状态下逐渐愈合。