23岁得腰椎间盘突出虽不常见，但并非不可能，需及时就医并结合康复训练、药物治疗和生活方式调整进行干预。腰椎间盘突出通常与长期不良姿势、过度负荷、遗传因素或外伤有关，年轻人发病多与久坐、缺乏运动或运动不当相关。
1、不良姿势和久坐：长时间保持同一姿势，尤其是久坐，会导致腰椎间盘压力增加，加速其退变。建议每隔30分钟起身活动，进行腰部伸展运动，如猫式伸展、腰部扭转等，缓解腰椎压力。
2、过度负荷和运动不当：年轻人因健身或体力劳动不当，可能导致腰椎间盘受损。避免突然负重或高强度运动，选择适合的锻炼方式，如游泳、瑜伽等，增强腰背肌群力量，保护腰椎。
3、遗传因素和外伤：部分人群因遗传因素导致腰椎间盘结构脆弱，易发生突出。外伤如跌倒或撞击也可能直接导致腰椎间盘突出。注意避免高风险活动，加强核心肌群训练，如平板支撑、桥式运动，提升腰椎稳定性。
4、药物治疗：在医生指导下，可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如氯唑沙宗减轻肌肉痉挛，神经营养药物如甲钴胺促进神经修复。
5、物理治疗和康复训练：热敷、电疗、牵引等物理治疗可缓解症状。康复训练包括核心肌群锻炼、腰椎稳定性训练等，帮助恢复腰椎功能，预防复发。
6、生活方式调整：保持健康体重，避免长时间弯腰或提重物，选择硬板床睡眠，使用符合人体工学的座椅和办公设备，减少腰椎负担。
23岁得腰椎间盘突出虽不常见，但通过及时就医、科学治疗和生活方式调整，可以有效缓解症状并预防复发。年轻人应重视腰椎健康，避免不良习惯，加强锻炼，保护腰椎功能，确保生活质量。
