腰椎曲度变直如何训练

Question

腰椎曲度变直如何训练

Answer 1

腰椎的正常生理曲线是往前突的，有些人腰椎变直的原因是因为平时的生活、工作姿势不太正常、不太健康，坐的时候老是弯腰驼背。使腰椎曲度变直通过锻炼而达到治愈的方法，主要有以下几种:首先，第一种就是山羊挺身，山羊挺身是一种较好的锻炼腰背部肌肉的方法，而且通过对腰背部肌肉的锻炼，能够促进腰椎的生理弯曲的恢复，从而使变直的腰椎曲度重新恢复到正常;并且平时可以行吊单杠，平板支撑的锻炼来加强腰部肌肉的力量，稳定腰椎的结构，避免腰椎曲度变直进一步的发展，并且有时间可以多做一下飞燕的活动或者是游泳的活动，对于腰椎曲度变直的恢复也有很好的作用。