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腰疼平时做什么运动缓解
提问时间:2024-11-08 12:19
|
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问题描述
腰疼平时做什么运动缓解
医生回答专区
张明利
主任医师
河南省中医药研究院
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腰疼的人群,平常可以进行腰骶部的功能锻炼,可以缓解肌肉劳损,促进血液循环,减轻疼痛。可以进行以下动作,如拱桥运动、平板支撑、俯卧撑、引体向上等。进行腰椎运动的时候,首先要进行热身动作,舒缓肌肉,运动时运动幅度不宜过大,运动时间不宜过长,需要劳逸结合。预防腰疼,首先要注意调整姿势,避免长时间久坐或者久站,久坐或者久站一段时间以后,需要进行腰椎肌肉的放松,防止出现腰肌劳损疼痛,同时还需要注意腰椎部位的防寒保暖。
回答于2024-11-08 12:42
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