避免蚊子叮咬可通过物理防护、环境管理、化学驱避、穿着调整和生物防控等方式实现。蚊子叮咬不仅引起皮肤瘙痒，还可能传播登革热、疟疾等疾病，需采取综合措施预防。
1、物理防护安装纱窗、蚊帐等物理屏障是最直接的防蚊手段。纱窗需定期检查破损，蚊帐建议选择孔径小于1.2毫米的密织款式。夜间睡眠时可将蚊帐边缘压入床垫下，避免蚊子从缝隙进入。户外活动时使用防蚊帐篷或携带便携式蚊帐。
2、环境管理清除积水容器、定期疏通排水沟能有效减少蚊虫孳生地。家中水培植物每周换水，花盆托盘积水及时倒空。社区公共区域需配合物业清理废弃轮胎、瓶罐等积水隐患。雨季加强地下室、车库等潮湿区域的通风除湿。
3、化学驱避使用含避蚊胺、驱蚊酯或柠檬桉叶油的驱蚊产品，喷洒在暴露皮肤和衣物上。室内可选用电热蚊香液，其主要成分为氯氟醚菊酯。注意孕妇和婴幼儿应选择浓度较低的天然成分驱蚊剂，避免直接接触眼睛和伤口。
4、穿着调整外出时穿浅色长袖衣裤，减少皮肤暴露面积。衣物材质选择密织的棉麻或速干面料，蚊子难以穿透。避免穿着深色或鲜艳衣物，这类颜色更容易吸引蚊虫。鞋袜建议选择包裹性好的款式，防止脚踝被叮咬。
5、生物防控庭院可种植薄荷、香茅、薰衣草等驱蚊植物。引入蜻蜓、壁虎等蚊虫天敌建立生态平衡。社区水体可投放食蚊鱼控制幼虫。使用苏云金芽孢杆菌等生物制剂处理积水，对宠物和人体无害。
夏季高温潮湿环境需特别注意防蚊，清晨和黄昏是蚊虫活跃时段应减少外出。被叮咬后避免抓挠，可用肥皂水清洗后冷敷，出现发热或皮疹需就医。长期居住蚊媒传染病流行区者，建议接种相关疫苗并定期进行环境消杀。保持皮肤清洁干燥也能降低被叮咬概率，洗澡后及时擦干汗液，运动后尽快更换衣物。饮食中适量补充维生素B族可能改变体味减少蚊虫吸引，但效果因人而异需结合其他措施。
