一日三餐减肥健康的吃法大多数是需要选择吃些新鲜水果和蔬菜,也可以用粗粮代替平时生活当中的主食,能使肥胖得到有效改善。做饮食减肥也是比较常见到的方式,在早上的时候可以选择吃些全麦面包和燕麦粥,到了午餐的时候,避免摄入油腻性食物,可以选择吃些鸡胸脯肉,到了晚上之后就可能需要选择吃些水果和蔬菜,也可以少量喝些小米粥,坚持下去才可以起到减肥的作用,同时也可以配合一下到户外坚持做锻炼。肥胖和在生活当中经常暴饮暴食,还有吃一些高热量食物有关系,首先要改掉这些不良饮食习惯,调整一下饮食方式,如果有必要的情况下可以去做水动力仪器吸脂手术。水动力仪器吸脂手术主要是利用水动力的高频率震荡,把体内的脂肪震碎,然后随着导管负压方式,再把一些小的脂肪粒被输送到体外。