双下巴的形成主要与脂肪堆积、皮肤松弛和不良姿势有关，改善方法包括调整饮食、加强锻炼和纠正姿势。脂肪堆积是双下巴的常见原因，尤其是体重增加或遗传因素导致下颌区域脂肪过多。皮肤松弛则与年龄增长、胶原蛋白流失有关，导致下颌线条不清晰。长期低头玩手机或不良坐姿也会使颈部肌肉松弛，进一步加重双下巴。
1、脂肪堆积：体重增加或遗传因素可能导致下颌区域脂肪堆积。通过控制热量摄入和增加有氧运动，如跑步、游泳，可以有效减少脂肪。饮食上建议选择低脂高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷物，避免高糖高脂食品。
2、皮肤松弛：随着年龄增长，皮肤胶原蛋白流失，弹性下降。使用含有视黄醇、维生素C的护肤品有助于改善皮肤弹性。同时，面部按摩和颈部拉伸运动可以紧致皮肤，如抬头拉伸、颈部旋转等。
3、不良姿势：长期低头或不良坐姿会导致颈部肌肉松弛。纠正姿势，保持头部与脊柱在一条直线上，避免长时间低头。可以尝试颈部强化运动，如颈部后仰、侧向拉伸，增强颈部肌肉力量。
通过调整饮食、加强锻炼和纠正姿势，可以有效改善双下巴问题，同时保持健康的生活习惯有助于预防其再次形成。
