减肥餐一日三餐食谱月瘦10斤主要是以水果、蔬菜、粗粮为主。平时可以多吃一些香蕉、苹果、青菜、胡萝卜、西兰花、玉米面、荞麦面等,这些食物中所含的热量是比较低的,而且还有丰富的膳食纤维,能够达到润肠通便的作用,还能加快肠道内的垃圾和毒素尽快的排除肠道,起到辅助减肥的效果。如果自身的体型比较肥胖,最好通过抽脂手术的方法改善,也可以通过埋线减肥的方法调整。埋线减肥主要是将可吸收的蛋白线埋藏在穴位,通过刺激穴位来达到辅助减肥或者是瘦身的效果,而且不会对自身的健康造成影响,减肥后的效果也是比较好的。一定要避免私自服用减肥类的药物,因为减肥药物中含有一些刺激性的成分,可能会对自身健康造成影响。平时还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼,比如游泳、跑步或者是跳绳。