吃什么补充蛋白质的效果更好

Question

吃什么补充蛋白质的效果更好

Answer 1

补充蛋白质的时候可以适当的吃一些奶酪鸡蛋以及脱脂牛奶乳清蛋白，里面都含有中药原料以及8种必需氨基酸，另外还可以吃一些肉类的食物，比如鸡胸肉，牛肉，羊肉，它们属于动物蛋白质里面富含人体必需的全部氨基酸，以及多种矿物质，还有维生素等，还可以适当的吃一些海鲜类的食物。