慢跑一般需要一个月左右的时间才可以达到减肥的效果，具体的时间也是因人而异的，和个人肥胖的程度以及每天半跑的时间身体代谢情况都有一定的关系。慢跑属于一种有氧运动，长时间的慢跑可以加速体内脂肪的消耗，提高身体的代谢，可以有效缓解体内脂肪堆积的现象，但是通过慢跑的方式来减肥，需要长时间的坚持。如果身体肥胖情况比较严重，在减肥时也可以通过水动力吸脂或者埋线减肥法来改善，水动力吸脂主要是通过负压原理的作用，可以将皮下多余的脂肪组织溶解，然后再抽出体外，从而达到减肥瘦身的目的，手术操作简单，对皮肤的创伤也是比较小的，在减肥之后需要一段时间的恢复。在恢复期间尽量不要做剧烈的运动，也不要吃些油腻或者脂肪含量高的食物，可能会影响到减肥的效果，可以多吃些新鲜的水果蔬菜或者粗纤维含量高的食物。
