减肥瓶颈期一般需要在半个月左右的时间才可以突破,具体不能完全确定每个人的体质不一样,而且在减肥时候选择的方法也不同,需要受到很多因素的影响。减肥遇到瓶颈期会有体重持续性不下降的状况,有些人对饮食控制的比较好,而且体质的新陈代谢速度又比较快,会在半个月左右的时间就突破,在遇到瓶颈期的时候,要及时做好饮食上的调整,可以选择吃新鲜水果和蔬菜,也可以用一些粗纤维食物代替主食,同时要每天坚持到户外参加锻炼。减肥必须选择科学有效的方式除了可以做饮食和锻炼的调整之外,也可以直接做抽脂或者吸脂手术,在自身的肥胖部位做切口,然后利用导管负压方式,把体内多余的脂肪快速排出来,体重就会在短时间内快速下降。在减肥期间要随时称体重,了解一下是否会有所下降,而且还有做好后期预防反弹的工作。