一日三餐怎样吃更健康

Question

一日三餐怎样吃更健康

Answer 1

要科学合理的分配，三餐的营养早餐占30％，晚餐占30％，中餐占40％。早餐是一天当中比较重要的一餐，选择一些容易消化，而且富含蛋白之类的食物可以满足人体一天的能量，缓解疲劳。早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，还可以选择一些主食，还可以吃一些新鲜的水果。中餐可以适当多吃一点主食为主，适当的搭配富含优质蛋白之类的肉类、新鲜蔬菜。晚餐可以适当喝一些汤类，清淡饮食为主，饭后还要适当的散步。