调理肠胃可以应用以下方法：1、要努力养成按时排便的习惯，每天早起空腹喝1杯温开水或者淡盐水，也可以喝蜂蜜水，这样有助于脾胃健康和大便通畅。2、要多吃清淡、容易消化的食物，帮助肠胃形成正常的生物节律，同时吃东西时要细嚼慢咽，一日三餐要有规律，不能暴饮暴食。3、每天可以适当喝一点养胃的粥，比如莲子百合糯米粥等。4、要坚持锻炼身体，不仅可以促进胃肠蠕动、促进吸收，还可以提高身体素质。5、每天饭后半个小时或者是睡觉前可以按摩一下小腹，一般是按照顺时针的方法按摩，长期检查下去有助于促进消化吸收。6、切记不能吃刺激性强的食物，也不要吃脂肪含量高的食物。
