摔了一跤后手臂一抬就疼，可能是肌肉拉伤、韧带损伤或关节错位等问题。及时就医检查，避免加重损伤，同时可采取冷敷、制动等措施缓解疼痛。
1、肌肉拉伤是常见原因。摔倒时手臂可能受到突然的拉扯或撞击，导致肌肉纤维撕裂。轻微拉伤表现为局部疼痛和肿胀，严重时可能影响手臂活动。建议立即停止活动，避免加重损伤。初期可冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。之后可热敷促进血液循环，帮助恢复。
2、韧带损伤也是可能的原因。韧带是连接骨骼的重要结构，摔倒时手臂的突然扭转或拉伸可能导致韧带部分或完全撕裂。症状包括疼痛、肿胀和关节不稳。轻微损伤可通过制动和康复训练恢复，严重时可能需要手术修复。建议佩戴护具固定关节，避免二次损伤，并在医生指导下进行康复训练。
3、关节错位或骨折也是潜在问题。摔倒时手臂承受的冲击力可能导致关节脱位或骨折，表现为剧烈疼痛、畸形和活动受限。这种情况需要立即就医，医生会根据具体情况选择复位、固定或手术治疗。术后需严格遵医嘱进行康复训练，避免关节僵硬或功能丧失。
4、预防措施同样重要。日常生活中应注意安全，避免在湿滑或不平的地面行走。运动前做好热身，增强肌肉和韧带的柔韧性。摔倒时尽量用手掌撑地，避免直接用手臂承受全部冲击力。平时可进行力量训练，增强手臂和肩部的肌肉力量，提高抗损伤能力。
摔跤后手臂疼痛不可忽视，及时就医明确诊断，采取适当的治疗和康复措施，有助于快速恢复并避免长期后遗症。日常生活中注意安全防护，增强身体素质和抗损伤能力，是预防此类问题的关键。
