经期可以适量食用草莓和车厘子。草莓和车厘子富含维生素C、铁元素及抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳、改善贫血症状，但需注意食用量及个体差异。
1、补铁作用：
车厘子和草莓含非血红素铁，虽吸收率低于动物性食物，但配合维生素C可促进铁吸收。经期失血可能导致铁流失，适量食用有助于预防缺铁性贫血。建议与富含维生素C的柑橘类水果同食提升吸收效率。
2、缓解疲劳：
草莓中的花青素和车厘子的褪黑素具有抗氧化特性，能中和自由基，减轻经期氧化应激反应。这两种水果的天然糖分可快速补充能量，改善经期常见的倦怠感。
3、调节情绪：
车厘子含有的花青素能调节5-羟色胺水平，草莓的叶酸参与神经递质合成。经期激素波动易引发情绪低落，适量摄入有助于稳定情绪，但需避免过量摄入糖分加重情绪波动。
4、胃肠影响：
体质虚寒者空腹大量食用可能引发腹泻，建议餐后食用常温水果。草莓表面凹凸易残留农药，需用盐水浸泡清洗；车厘子果核需注意避免误吞，儿童及老年人建议去核食用。
5、血糖控制：
糖尿病患者需控制单次摄入量，建议将10颗车厘子或5颗草莓作为单次份量。合并多囊卵巢综合征等代谢性疾病者，应与全谷物食物搭配食用以平稳血糖。
经期饮食建议选择温性水果如苹果、桂圆作为基础，草莓车厘子等凉性水果每日总量不超过200克，可分2-3次食用。避免冰镇后直接食用，可搭配坚果或酸奶平衡寒性。合并严重痛经或经量过多者，应先咨询医生评估是否存在凝血功能异常等基础疾病。保持每日30分钟低强度运动如瑜伽散步，有助于促进盆腔血液循环，减轻不适症状。
