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一躺下喘气就听见气管有响声

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赵家医
赵家医 主任医师
安康市中心医院
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孕妇起床和躺下时可采用侧卧起身法、支撑辅助法、缓慢移动法等方式减少腰部压力。

侧卧起身法适合从床上起身,先转为侧卧位,双腿屈膝,用手肘支撑床面缓慢坐起,避免直接仰卧起坐。躺下时反向操作,先坐于床边,手扶床沿缓慢侧身躺下,再调整至舒适体位。支撑辅助法可利用孕妇枕或靠垫垫高头部和腿部,起身时手扶固定家具借力,躺下时由家人协助调整姿势。缓慢移动法强调动作分段进行,每个步骤间隔数秒,避免快速扭转或突然改变体位,尤其孕晚期腹部重量增加时更需谨慎。

日常可穿防滑拖鞋,保持卧室地面干燥,睡前将必需品放在触手可及位置以减少频繁起身。

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