咳嗽时可通过蜂蜜、梨、白萝卜等食物缓解症状，同时需避免辛辣刺激饮食。咳嗽多由呼吸道感染、过敏或空气干燥引发，食疗可辅助改善，但持续咳嗽需就医排查病因。
1. 蜂蜜
蜂蜜具有抗菌和润喉作用，能缓解咽喉刺激引发的干咳。夜间咳嗽明显时，睡前含服1-2茶匙纯蜂蜜效果显著。注意1岁以下婴儿禁用，可能引发肉毒杆菌中毒。将蜂蜜与温水或柠檬水混合饮用，每日不超过50克。
2. 梨
冰糖炖梨是经典止咳食疗方。梨含有的熊果苷能抑制呼吸道炎症，梨皮中的槲皮素更有助缓解气道痉挛。选择雪梨或鸭梨，去核后加冰糖隔水蒸30分钟，连汤带肉食用。寒性咳嗽可加两片生姜同炖。
3. 白萝卜
白萝卜中的芥子油成分能化痰止咳，尤其适合痰多咳嗽。萝卜蜂蜜饮效果更佳：白萝卜切丝加蜂蜜腌制2小时，取汁液温水冲服。风寒咳嗽可用萝卜葱白汤，萝卜切片与葱白、生姜同煮15分钟。
4. 需忌口的食物
咳嗽期间避免辣椒、花椒等辛辣调料，这些会刺激呼吸道加重症状。冷饮和甜食会促进痰液分泌，巧克力、蛋糕等含糖量高的食品需控制。油炸食品产生的热气可能加重咽喉肿痛。
5. 其他辅助措施
保持每天2000ml温水摄入，稀释痰液促进排出。用40℃左右热水熏蒸口鼻10分钟，每日2-3次缓解气道干燥。睡眠时垫高枕头减少夜间咳嗽，室内湿度维持在50％-60％为宜。
食物疗法适用于轻症咳嗽或辅助治疗，若出现黄绿色脓痰、持续发热或呼吸困难，需及时呼吸科就诊。儿童、孕妇及糖尿病患者选择止咳食物时需注意禁忌，慢性咳嗽超过2周应完善胸部CT检查。
萝卜与蜂蜜、梨、生姜搭配煮水可缓解咳嗽，这些组合具有润肺止咳、消炎化痰的作用。白萝卜含芥子油和维生素C，能缓解咽喉刺激，蜂蜜润燥，梨清热生津，生姜驱寒散邪。
1. 萝卜蜂蜜水
白萝卜切块煮沸后晾至60℃以下，加入1-2勺蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖氧化酶产生抗菌物质，与萝卜的消炎成分协同作用。注意一岁以下婴儿禁用蜂蜜，糖尿病患者需控制用量。
2. 萝卜雪梨水
将白萝卜与去核梨块同煮20分钟，梨的熊果苷和萝卜的硫化物能稀释痰液。适合干咳无痰者，可加入冰糖增强润肺效果，但血糖偏高者建议使用代糖。
3. 萝卜生姜水
萝卜片与3-5片生姜煮沸15分钟，生姜酚抑制呼吸道平滑肌痉挛。对风寒咳嗽效果显著，饮用后可微微发汗，咽痛严重者可添加少量薄荷叶。
咳嗽持续超过两周或伴随发热、胸痛时需及时就医。日常可配合蒸汽吸入缓解症状，保持室内湿度在50％-60％，避免辛辣刺激食物。这三种食疗方通过不同机制缓解咳嗽症状，选择时需辨别寒热体质，风寒咳嗽选生姜搭配，燥热咳嗽更适合梨汤。
