胃胀胃难受可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、饮食不当短时间内进食过多产气食物如豆类、碳酸饮料或暴饮暴食会导致胃内气体蓄积。表现为上腹饱胀感伴嗳气，通常无器质性病变。建议减少洋葱、红薯等易发酵食物摄入，餐后散步帮助消化，避免进食时说话以减少吞入空气。
2、胃肠功能紊乱精神紧张或作息紊乱可能引发胃肠蠕动异常，胃排空延迟产生胀满感。多伴有肠鸣音亢进或便秘腹泻交替。可尝试热敷缓解痉挛，规律三餐时间，必要时遵医嘱使用多潘立酮片促进胃肠动力。
3、慢性胃炎幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能损伤胃黏膜。除胀气外常出现隐痛、反酸，胃镜检查可见黏膜充血。需进行碳13呼气试验，确诊后可选用胶体果胶铋胶囊联合阿莫西林胶囊进行根除治疗。
4、胃溃疡胃酸分泌异常或黏膜防御机制减弱可能导致胃壁局部缺损。疼痛多呈节律性，进食后加重伴恶心呕吐。胃镜能明确溃疡大小，常用雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸，配合硫糖铝混悬凝胶保护创面。
5、肠易激综合征内脏高敏感性或肠道菌群失调引发功能性胃肠病。腹胀与排便习惯改变相关，检查无器质病变。可补充双歧杆菌三联活菌散调节微生态，避免摄入FODMAPs食物，通过认知行为治疗改善症状。
日常需保持饮食清淡易消化，选择小米粥、山药等养护胃肠黏膜的食物，每餐七分饱。注意腹部保暖，饭后1小时内避免平卧。若症状持续超过2周或出现呕血黑便，应及时进行胃镜检查排除恶性病变。规律作息与适度运动如八段锦有助于改善胃肠功能，避免自行长期服用抑酸药物掩盖病情。
