来姨妈期间吃东西一般不会直接导致长胖，但需注意饮食选择和控制摄入量。
月经期间由于激素水平变化，部分女性可能出现食欲增加或对高糖高脂食物的渴望增强。此时适量进食可以缓解不适，但过量摄入高热量食物可能导致热量过剩。月经期基础代谢率略有上升，身体消耗能量增加，但不足以抵消暴饮暴食带来的热量摄入。建议选择富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，以及富含膳食纤维的全谷物和蔬菜水果，既能补充经期流失的营养，又有助于维持饱腹感。
少数女性可能因水肿导致体重暂时上升，但这属于体液潴留而非脂肪增加。若长期在经期放纵饮食，且缺乏运动，可能逐渐形成不良饮食习惯进而影响体重。经期结束后水肿消退，体重通常恢复正常。
经期应注意均衡饮食，避免过量摄入甜食和油炸食品，保持适度运动如散步或瑜伽，有助于维持体重稳定。
孕期体重增长10-12公斤属于正常范围，具体增长幅度需结合孕前体重指数调整。
孕前体重正常的女性，孕期体重增长建议控制在10-12公斤。孕早期由于妊娠反应，体重可能增长较少甚至不增；孕中期每周增长约0.3-0.5公斤；孕晚期每周增长0.5公斤左右较为理想。体重增长主要来源于胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、乳房发育及母体血容量增加等生理性变化。合理的体重增长有助于胎儿发育，降低妊娠期糖尿病、高血压等并发症风险。
孕前超重或肥胖的孕妇，体重增长应控制在5-9公斤；孕前体重不足者则可适当增加至12-18公斤。双胎妊娠的孕妇体重增长推荐15-20公斤。体重增长过快可能与水肿、妊娠期高血压或过度营养摄入有关，需通过膳食结构调整和适度运动进行干预。体重增长不足则需排查胎儿发育迟缓或孕妇营养不良等情况。
建议孕妇定期监测体重变化，选择固定时间称重并记录。日常饮食注意均衡摄入优质蛋白、全谷物和新鲜蔬菜水果，避免高糖高脂食物。在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动。若出现体重异常波动或伴随头晕、水肿等症状，应及时就医评估。
