来姨妈期间吃东西一般不会直接导致长胖，但需注意饮食选择和控制摄入量。
月经期间由于激素水平变化，部分女性可能出现食欲增加或对高糖高脂食物的渴望增强。此时适量进食可以缓解不适，但过量摄入高热量食物可能导致热量过剩。月经期基础代谢率略有上升，身体消耗能量增加，但不足以抵消暴饮暴食带来的热量摄入。建议选择富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，以及富含膳食纤维的全谷物和蔬菜水果，既能补充经期流失的营养，又有助于维持饱腹感。
少数女性可能因水肿导致体重暂时上升，但这属于体液潴留而非脂肪增加。若长期在经期放纵饮食，且缺乏运动，可能逐渐形成不良饮食习惯进而影响体重。经期结束后水肿消退，体重通常恢复正常。
经期应注意均衡饮食，避免过量摄入甜食和油炸食品，保持适度运动如散步或瑜伽，有助于维持体重稳定。
