哺乳期一般需要避免食用高汞鱼类、含酒精食物、过量咖啡因、生冷食物以及可能引起过敏的食物。哺乳期饮食需注意营养均衡，避免摄入可能影响乳汁质量或婴儿健康的食物。
一、高汞鱼类鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等大型肉食性鱼类可能含有较高浓度的汞，汞可通过乳汁进入婴儿体内，影响神经系统发育。哺乳期可选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼等补充优质蛋白和DHA。
二、含酒精食物酒精会通过乳汁传递给婴儿，可能影响其睡眠模式和发育。米酒、酒酿圆子等含酒精食物应完全避免，烹饪用酒也需确保酒精完全挥发。
三、过量咖啡因每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，约相当于1杯咖啡。过量咖啡因可能导致婴儿烦躁不安。巧克力、可乐等含咖啡因食物也需控制摄入量。
四、生冷食物生鱼片、半熟牛排等可能含有害微生物，哺乳期女性免疫力较低，食用后可能引起胃肠不适。寿司、刺身等建议彻底加热后食用。
五、易过敏食物花生、芒果、海鲜等常见过敏原可能通过乳汁引发婴儿过敏反应。有家族过敏史的哺乳期女性应谨慎尝试新食物，每次引入一种并观察婴儿反应。
哺乳期饮食应以多样化、易消化为原则，保证充足的水分摄入。每日可适量食用瘦肉、鸡蛋、乳制品等优质蛋白，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。烹调方式建议选择蒸煮炖等低温方式，避免油炸烧烤。若婴儿出现湿疹、腹泻等异常表现，应及时记录饮食日志并咨询保持规律作息和愉悦心情也有助于乳汁分泌。
孕妇应避免食用生肉、未消毒乳制品和含汞量高的鱼类。
生肉可能携带弓形虫等寄生虫，未充分加热会增加感染风险，导致胎儿发育异常。未消毒乳制品可能含有李斯特菌，这种细菌能通过胎盘感染胎儿，引发流产或早产。金枪鱼、剑鱼等大型海鱼汞含量较高，长期摄入会影响胎儿神经系统发育。酒精类饮品可能干扰胎儿器官形成，咖啡因每日摄入量不宜超过200毫克。未经充分清洗的蔬菜水果可能残留农药，建议去皮或浸泡后食用。生鸡蛋或溏心蛋存在沙门氏菌污染风险，需彻底煮熟。
孕期饮食需保证营养均衡，避免暴饮暴食，出现不适及时就医。
