鼻子堵了可通过热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、遵医嘱使用鼻喷药物、蒸汽吸入、按摩迎香穴等方式迅速通气。鼻子堵了可能与感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等因素有关。
1、热敷鼻部将毛巾浸入温热水中拧干后敷在鼻梁处，温度控制在40-45摄氏度，每次持续5-10分钟。热蒸汽能促进鼻腔黏膜血液循环，软化干痂，缓解因感冒或干燥导致的鼻塞。注意避免烫伤，婴幼儿需家长测试温度。
2、生理盐水冲洗使用医用生理盐水或等渗海盐水鼻腔喷雾，头稍后仰将喷头对准鼻孔轻压，每日2-3次。能清除鼻腔分泌物和过敏原，改善过敏性鼻炎或轻度鼻窦炎引发的鼻塞。冲洗后需保持低头姿势让残余液体流出。
3、鼻喷药物鼻塞严重时可遵医嘱使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、氮卓斯汀鼻喷雾剂等。其中盐酸羟甲唑啉能快速收缩鼻黏膜血管，但连续使用不超过7天；激素类鼻喷剂适用于过敏性鼻炎长期控制。
4、蒸汽吸入将热水倒入大碗中，加入少量薄荷精油或桉树油，用毛巾罩住头部呼吸蒸汽5-8分钟。蒸汽能稀释黏稠鼻涕，缓解急性鼻窦炎导致的堵塞。哮喘患者慎用精油，儿童需家长监督防止烫伤。
5、按摩迎香穴用食指指腹按压鼻翼两侧的迎香穴，顺时针揉按1-2分钟，力度以轻微酸胀为宜。通过刺激穴位可疏通鼻部经络，对慢性鼻炎或鼻中隔偏曲引起的间歇性鼻塞有效。配合深呼吸效果更佳。
日常应保持室内湿度在50％-60％，避免接触粉尘、花粉等过敏原。感冒期间多饮温水，睡眠时垫高枕头。若鼻塞伴随黄绿色脓涕、面部疼痛或持续超过两周，需排查鼻窦炎、鼻息肉等疾病。婴幼儿鼻塞建议使用专用吸鼻器清理，禁用成人鼻喷药物。鼻腔异物需由耳鼻喉科医生专业处理，不可自行掏挖。
堵奶有硬块可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、使用吸奶器、药物治疗、就医处理等方式缓解。堵奶通常由乳汁淤积、乳腺管堵塞、细菌感染、哺乳间隔过长、内衣过紧等原因引起。
1、热敷按摩哺乳前用40℃左右温毛巾热敷乳房5-10分钟，配合指腹从乳房根部向乳头方向环形按摩。热敷可促进局部血液循环，软化硬块；按摩帮助疏通乳腺管。注意避免用力挤压，每日重复2-3次。若皮肤发红或疼痛加剧需停止。
2、调整哺乳姿势采用摇篮式或橄榄球式哺乳，确保婴儿含住大部分乳晕。哺乳时让婴儿下巴对准硬块位置，利用吸吮压力疏通堵塞部位。哺乳频率保持2-3小时一次，每次单侧哺乳15-20分钟。哺乳后检查硬块是否缩小。
3、使用吸奶器选择电动吸奶器在哺乳后排空残余乳汁，调节负压至舒适档位，单侧吸乳不超过15分钟。手动挤奶时采用C形手法按压乳晕后方，避免指甲损伤乳腺组织。乳汁淤积严重时可每2小时排乳一次。
4、药物治疗细菌感染引起的乳腺炎需遵医嘱使用头孢克洛干混悬剂、阿莫西林克拉维酸钾片、蒲公英颗粒等药物。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛。中药芒硝外敷可减轻肿胀，禁用激素类药膏。
5、就医处理持续48小时未缓解或出现发热、脓性分泌物时需就诊。超声检查可明确脓肿形成，穿刺抽脓或小切口引流适用于化脓性乳腺炎。严重反复堵奶者需排查乳腺结构异常，必要时进行导管扩张术。
哺乳期应穿着无钢圈纯棉内衣，避免胸部受压。饮食减少油腻汤水，增加卵磷脂摄入有助于降低乳汁黏稠度。保持规律作息与情绪稳定，哺乳后清洁乳头。若硬块伴随体温超过38.5℃或全身乏力，须立即就医排除全身感染。
