鼻子堵了可通过热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、遵医嘱使用鼻喷药物、蒸汽吸入、按摩迎香穴等方式迅速通气。鼻子堵了可能与感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等因素有关。
1、热敷鼻部将毛巾浸入温热水中拧干后敷在鼻梁处，温度控制在40-45摄氏度，每次持续5-10分钟。热蒸汽能促进鼻腔黏膜血液循环，软化干痂，缓解因感冒或干燥导致的鼻塞。注意避免烫伤，婴幼儿需家长测试温度。
2、生理盐水冲洗使用医用生理盐水或等渗海盐水鼻腔喷雾，头稍后仰将喷头对准鼻孔轻压，每日2-3次。能清除鼻腔分泌物和过敏原，改善过敏性鼻炎或轻度鼻窦炎引发的鼻塞。冲洗后需保持低头姿势让残余液体流出。
3、鼻喷药物鼻塞严重时可遵医嘱使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、氮卓斯汀鼻喷雾剂等。其中盐酸羟甲唑啉能快速收缩鼻黏膜血管，但连续使用不超过7天；激素类鼻喷剂适用于过敏性鼻炎长期控制。
4、蒸汽吸入将热水倒入大碗中，加入少量薄荷精油或桉树油，用毛巾罩住头部呼吸蒸汽5-8分钟。蒸汽能稀释黏稠鼻涕，缓解急性鼻窦炎导致的堵塞。哮喘患者慎用精油，儿童需家长监督防止烫伤。
5、按摩迎香穴用食指指腹按压鼻翼两侧的迎香穴，顺时针揉按1-2分钟，力度以轻微酸胀为宜。通过刺激穴位可疏通鼻部经络，对慢性鼻炎或鼻中隔偏曲引起的间歇性鼻塞有效。配合深呼吸效果更佳。
日常应保持室内湿度在50％-60％，避免接触粉尘、花粉等过敏原。感冒期间多饮温水，睡眠时垫高枕头。若鼻塞伴随黄绿色脓涕、面部疼痛或持续超过两周，需排查鼻窦炎、鼻息肉等疾病。婴幼儿鼻塞建议使用专用吸鼻器清理，禁用成人鼻喷药物。鼻腔异物需由耳鼻喉科医生专业处理，不可自行掏挖。
