鼻子堵住了可通过热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、遵医嘱使用鼻喷药物、蒸汽吸入、按摩迎香穴等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等原因引起。
1、热敷鼻部用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度不超过40摄氏度。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀。适用于感冒或受凉引起的暂时性鼻塞，每日可重复进行2-3次。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿需家长操作。
2、生理盐水冲洗使用0.9％氯化钠溶液冲洗鼻腔，可清除分泌物和过敏原。建议选择正规药店购买的鼻腔冲洗器，每日1-2次。对过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎患者效果较好。冲洗时保持头部前倾，避免呛咳，儿童需家长协助。
3、鼻喷药物糠酸莫米松鼻喷雾剂可减轻过敏性鼻炎引发的黏膜水肿，布地奈德鼻喷雾剂适用于鼻窦炎伴息肉的情况，盐酸羟甲唑啉喷雾剂能快速缓解急性鼻塞但连续使用不超过3天。所有鼻喷药物均需遵医嘱使用，不可自行增减剂量。
4、蒸汽吸入将热水倒入容器，加入少许薄荷精油或桉树精油，用毛巾覆盖头部吸入蒸汽10分钟。蒸汽能稀释鼻腔分泌物，改善鼻窦引流。适用于感冒初期或干燥环境导致的鼻塞，注意防止烫伤，哮喘患者慎用精油。
5、按摩迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处的迎香穴，用指腹顺时针按压50-100次。按摩能疏通鼻部经络，对慢性鼻塞有辅助缓解作用。可配合风池穴、印堂穴共同按摩，每日2-3次。鼻部外伤或感染者不宜按摩。
保持室内湿度50％-60％，避免接触粉尘、花粉等过敏原。饮食宜清淡，多饮温水，适量补充维生素C。若鼻塞持续超过2周，伴随脓涕、头痛、嗅觉减退等症状，建议及时就诊耳鼻喉科。睡眠时可垫高枕头，使用加湿器改善通气。避免用力擤鼻导致中耳炎，擤鼻时应单侧交替进行。
开空调鼻子不通气可能与空气干燥、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、血管运动性鼻炎、上呼吸道感染等因素有关，可通过保持空气湿度、使用抗过敏药物、鼻腔冲洗等方式缓解。
1、空气干燥空调运行时会导致室内空气湿度下降，鼻腔黏膜因干燥而充血肿胀，引发鼻塞。建议在空调房内放置加湿器或一盆清水，维持湿度在40％-60％。可配合使用生理性海水鼻腔喷雾器缓解干燥，如诺斯清生理性海水鼻腔喷雾。
2、过敏性鼻炎空调滤网积聚的尘螨、霉菌等过敏原随冷风扩散，诱发过敏性鼻炎发作。典型表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕。可遵医嘱使用抗组胺药如氯雷他定片、鼻喷激素如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂。家长需定期清洗空调滤网，每两周更换一次床品。
3、慢性鼻炎长期开空调可能加重慢性鼻炎患者的黏膜炎症反应，导致持续性鼻塞伴黏稠分泌物。建议采用鼻腔冲洗配合药物治疗，如使用布地奈德鼻喷雾剂。避免空调直吹面部，温度建议设定在26℃左右。
4、血管运动性鼻炎冷空气刺激导致鼻黏膜血管舒缩功能障碍，出现交替性鼻塞。这类患者对温度变化敏感，建议空调出风口朝上，温差控制在5℃以内。可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂收缩血管，但连续使用不超过7天。
5、上呼吸道感染空调房内空气流通差，病毒传播概率增加。感冒初期可能出现鼻塞、咽痛等症状，可检测新冠病毒抗原排除感染。若伴随发热需及时就医，避免自行服用复方感冒药如酚麻美敏片掩盖病情。
日常应保持空调滤网清洁，每季度专业清洗一次。鼻塞持续超过两周或伴随血性分泌物、面部疼痛时，需到耳鼻喉科排查鼻窦炎、鼻息肉等疾病。过敏性体质者可在医生指导下提前使用孟鲁司特钠片预防发作。冬季使用空调制热时，建议搭配空气净化器减少悬浮颗粒物刺激。
