频繁堵奶可通过调整哺乳姿势、热敷按摩、排空乳房、使用药物、就医治疗等方式缓解。频繁堵奶通常由哺乳方式不当、乳汁淤积、乳腺导管狭窄、细菌感染、精神压力大等原因引起。
1、调整哺乳姿势哺乳姿势不正确可能导致婴儿无法有效吸吮乳汁，造成乳汁排出不畅。建议采用摇篮式、侧卧式等姿势，确保婴儿含住大部分乳晕。哺乳时可用手指轻压乳房帮助乳汁流出，避免长时间单侧哺乳。每次哺乳后检查乳房是否有硬块，及时调整下一次哺乳角度。
2、热敷按摩哺乳前用40℃左右温毛巾热敷乳房5分钟，配合从乳房根部向乳头的环形按摩，有助于扩张乳腺导管。按摩力度需轻柔，避免暴力揉搓加重水肿。热敷后立即哺乳或使用吸奶器，可提升排乳效率。若发现局部红肿热痛应停止热敷，改用冷敷缓解炎症。
3、排空乳房每次哺乳后若仍有胀感，需用吸奶器完全排空残余乳汁。选择合适尺寸的吸奶罩，调节负压至舒适范围，单侧吸乳不超过15分钟。夜间乳汁分泌旺盛时，建议设定闹钟定时排乳。乳汁淤积形成硬块时，可先冷敷再反向按压乳晕周围辅助疏通。
4、使用药物细菌感染引起的乳腺炎需遵医嘱使用抗生素如头孢克洛干混悬剂、阿莫西林克拉维酸钾片。乳汁淤积可短期服用促排乳药物如通乳颗粒，合并发热时可用对乙酰氨基酚片退热。局部涂抹蒲公英舒缓膏可减轻肿胀，但哺乳前需清洁乳头。
5、就医治疗持续堵奶超过48小时伴发热需就医，超声检查可判断是否形成乳腺脓肿。导管狭窄者可进行乳管镜冲洗，反复发作需排查垂体泌乳素瘤。脓肿形成时需穿刺引流，严重者需手术切开排脓。治疗期间仍应规律排乳，避免突然断奶加重堵塞。
日常应穿着无钢圈哺乳文胸避免压迫，饮食减少油腻汤水摄入，增加卵磷脂补充。保持规律作息与心情愉悦，哺乳间隙适当冷敷缓解胀痛。记录堵奶频率与诱因，出现乳头皲裂、乳汁带血等情况及时就诊。哺乳期结束应循序渐进回奶，突然停止哺乳可能诱发急性乳腺炎。
下飞机耳朵堵住可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用滴鼻剂等方式缓解。飞机升降时气压变化可能导致咽鼓管功能异常，引发耳闷塞感。
1、吞咽动作反复做吞咽动作能激活咽鼓管周围肌肉，促进中耳内外气压平衡。可小口频繁饮水或含硬糖刺激唾液分泌，每次吞咽时耳部可能出现轻微咔哒声，提示咽鼓管开放。此方法适合轻度耳闷，操作时无须特殊工具。
2、打哈欠刻意诱发打哈欠可扩张咽鼓管通道，动作需持续3-5秒使肌肉充分拉伸。打哈欠时软腭上抬会带动咽鼓管扩张，有助于平衡鼓膜两侧压力差。若无法自然产生哈欠反射，可尝试模仿打哈欠的口型进行深呼吸。
3、捏鼻鼓气捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。操作时注意力度轻柔，避免用力过猛导致鼓膜损伤。成功后耳内会有明显通气感，此方法对气压变化引起的耳堵效果显著，但感冒鼻塞时禁用。
4、咀嚼口香糖咀嚼运动通过颞下颌关节活动间接刺激咽鼓管开合，建议选择无糖口香糖持续咀嚼15分钟。下颌运动可增加咽鼓管开放频率，同时促进唾液分泌辅助吞咽。儿童使用时需家长监督防止误吞。
5、使用滴鼻剂盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂等减充血剂可缓解鼻黏膜肿胀，改善咽鼓管通气功能。使用前需清洁鼻腔，喷药后保持头部后仰姿势10秒。该方式适合合并过敏性鼻炎或感冒的患者，但连续使用不超过3天。
日常乘机时可提前准备口香糖或硬糖，起飞降落阶段保持清醒状态主动做吞咽动作。婴幼儿可喂食奶瓶或安抚奶嘴促进吞咽。若耳堵持续超过24小时伴听力下降或疼痛，可能合并中耳炎需耳鼻喉科就诊。飞行前避免饮用碳酸饮料，感冒期间乘机可咨询医生使用鼻用减充血剂预防耳气压伤。
