早上起床后出现头晕、恶心、想吐、手麻可能由低血糖、体位性低血压、颈椎病、耳石症、脑供血不足等原因引起。
1、低血糖：
夜间长时间未进食可能导致血糖水平下降，引发头晕、恶心等症状。低血糖状态下交感神经兴奋会伴随手部麻木感。建议起床后立即进食含糖食物，如饼干或蜂蜜水，避免空腹活动。糖尿病患者需监测夜间血糖，必要时调整胰岛素用量。
2、体位性低血压：
快速起身时血压调节功能异常会导致脑部短暂缺血，表现为头晕目眩伴恶心感。这种情况常见于脱水、贫血或服用降压药物人群。改变体位时应遵循"三个30秒"原则：醒后卧床30秒、坐起30秒、双腿下垂30秒后再站立。
3、颈椎病：
椎动脉型颈椎病可能压迫血管神经，晨起时因睡姿不当加重症状。除头晕呕吐外，常伴有颈肩酸痛和手指麻木。睡眠时选择合适高度的枕头，避免长时间保持低头姿势，可通过颈椎牵引缓解神经压迫。
4、耳石症：
内耳平衡器官的碳酸钙结晶脱落会引发阵发性眩晕，特定头位变动时症状加剧，伴随恶心呕吐但无耳鸣。耳石复位治疗是主要解决方式， Brandt-Daroff 训练可帮助耳石归位，需在专业指导下进行。
5、脑供血不足：
动脉硬化或血管痉挛导致的大脑缺血可能表现为晨起症状，尤其伴有高血压、高血脂等基础疾病时。这种情况可能出现一过性黑蒙或言语障碍，需通过颈动脉超声和经颅多普勒检查确诊。控制血压血脂、改善微循环是治疗关键。
建议晨起症状持续出现时记录发作频率和持续时间，避免突然改变体位。保持卧室空气流通，睡前适量饮水。饮食注意补充富含B族维生素的食物如全谷物、瘦肉，避免高盐高脂饮食。适度进行有氧运动改善血液循环，如太极拳、游泳等。症状反复或加重需及时进行神经系统检查和影像学评估，排除脑血管意外等严重疾病。
睡觉时手麻可能与颈椎病、腕管综合征、末梢神经炎等因素有关，可以适量吃富含B族维生素的食物、含钙食物、含镁食物等，也可以遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、布洛芬缓释胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
富含B族维生素的食物包括糙米、全麦面包、动物肝脏等，有助于维持神经功能正常运作。含钙食物如牛奶、豆腐、芝麻等，可改善神经传导功能。
含镁食物如坚果、绿叶蔬菜、香蕉等，能缓解肌肉紧张。甲钴胺片和维生素B1片可营养神经，改善手麻症状。布洛芬缓释胶囊能减轻炎症反应，缓解疼痛不适。
日常注意保持正确睡姿，避免长时间压迫手臂，适当进行颈部及手部放松运动，避免高盐高脂饮食。
