烦躁不安可能与情绪压力、睡眠不足、甲状腺功能亢进等因素有关。
情绪压力是导致烦躁不安的常见原因，长期处于紧张状态可能引发焦虑情绪。睡眠不足会影响大脑功能，导致情绪控制能力下降。甲状腺功能亢进患者由于激素水平异常，可能出现易怒、心悸等症状。部分人群在经期前或更年期也会因激素波动出现情绪不稳。
改善烦躁不安可通过规律作息、适度运动、心理疏导等方式。保证每天7-8小时睡眠有助于稳定情绪。有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌。深呼吸练习和正念冥想能缓解紧张情绪。若症状持续超过两周或伴随心悸、手抖，建议到内分泌科或心理科就诊检查甲状腺功能和心理状态。
日常可适量食用富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜，避免过量摄入咖啡因和酒精。
情绪波动大、烦躁不安可能与心理压力、激素水平变化、神经系统异常等因素有关。
心理压力是导致情绪波动和烦躁不安的常见原因，长期处于高压环境或面临重大生活事件时，人体会分泌大量应激激素，影响情绪调节功能。激素水平变化多见于女性经期、孕期或更年期，雌激素和孕激素的波动会直接影响大脑情绪调节区域。神经系统异常如焦虑症、抑郁症等疾病也会表现为情绪控制能力下降，常伴有失眠、注意力不集中等症状。甲状腺功能亢进患者由于甲状腺激素分泌过多，可能出现易怒、心悸等表现。
日常可通过规律作息、适度运动、冥想放松等方式调节情绪，若症状持续加重或影响生活，建议及时到心理科或神经内科就诊评估。
