来月经浑身疼可能与激素波动、前列腺素分泌增加、缺铁性贫血、子宫收缩异常、心理压力等因素有关，可通过热敷、药物缓解、饮食调节、心理疏导等方式改善。
1、激素波动：月经期间，体内雌激素和孕激素水平波动较大，可能引发全身不适。保持充足睡眠，避免过度劳累，适当进行轻度运动如瑜伽或散步，有助于缓解症状。
2、前列腺素增加：前列腺素分泌增多会导致子宫收缩，引起疼痛扩散至全身。可通过热敷下腹部或服用非甾体抗炎药如布洛芬片400mg，每日3次缓解。
3、缺铁性贫血：月经失血可能导致铁元素流失，引发贫血性疼痛。建议多吃富含铁的食物如瘦肉、菠菜，必要时补充铁剂如硫酸亚铁片300mg，每日1次。
4、子宫收缩异常：子宫收缩过强或频率异常可能引发全身不适。可通过轻柔按摩下腹部或服用解痉药如盐酸屈他维林片40mg，每日3次缓解。
5、心理压力：月经期间情绪波动可能加重疼痛感。保持心情舒畅，尝试冥想或深呼吸练习，必要时寻求心理咨询帮助。
月经期间浑身疼痛与多种因素相关，日常护理尤为重要。饮食上应多摄入富含铁、钙、镁的食物，如红肉、豆制品、坚果等，避免生冷、辛辣食物。适度运动如瑜伽、散步有助于促进血液循环，缓解疼痛。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随其他异常症状，建议及时就医排查潜在疾病。
