你好饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
长期患上便秘的话，可以吃一些香蕉，也可以适量的喝一些蜂蜜水。另外补充@佰@纳@吉@酵@素@原@液@也有润肠通便、改善便秘的效果。酵素原液中含有丰富的酶和有益菌，能够很好的帮助改善肠道环境、肠道排毒，使排便规律，让你不再饱受便秘之苦。
如果长期便秘的话，是会影响到身体健康的，大便中的毒素不能及时排出，大量被身体吸收肯定不好啊，可以多吃点含纤维素丰富的蔬菜，同时可以吃点益生菌来调节一下啊。
空腹吃香蕉，还有，平时做饭的时候，油放的稍微多一些，也能缓解
