腰骨折了吃什么补

Question

腰骨折了吃什么补

Answer 1

腰骨折后应注重营养补充，促进骨骼愈合，建议多摄入富含钙、蛋白质、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。腰骨折通常由外伤、骨质疏松或疾病引起，需结合饮食调理和医疗干预加速恢复。
1、钙是骨骼修复的关键营养素，骨折后应增加钙的摄入。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是钙的优质来源，每100克牛奶含钙约120毫克。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙，适合乳糖不耐受者。绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝也含有一定量的钙，但需注意草酸含量较高，可能影响钙的吸收。
2、蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，骨折后需补充优质蛋白质。鸡蛋、瘦肉、鱼类是优质蛋白质的来源，每100克鸡蛋含蛋白质约13克。豆类如黄豆、黑豆也富含植物蛋白，可与动物蛋白搭配食用。蛋白质的摄入有助于促进骨胶原合成，加速骨折愈合。
3、维生素D有助于钙的吸收和利用，骨折后需补充维生素D。鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含维生素D，每100克三文鱼含维生素D约10微克。蛋黄、蘑菇也含有一定量的维生素D。适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，建议每天晒太阳15-30分钟。
4、骨折后需避免高盐、高糖、高脂肪饮食，以免影响钙的吸收和骨骼健康。高盐饮食会增加钙的排泄，建议每日盐摄入量不超过5克。高糖饮食可能导致肥胖，增加骨骼负担。高脂肪饮食可能影响钙的吸收，建议选择低脂乳制品和瘦肉。
5、骨折后可在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂，以满足骨骼修复的需求。钙剂如碳酸钙、柠檬酸钙是常见的选择，每日补充量需根据医生建议确定。维生素D制剂如维生素D3可促进钙的吸收，建议与钙剂同时服用。
腰骨折后通过合理的饮食调理和营养补充，可加速骨骼愈合，恢复健康。建议在医生指导下制定个性化的饮食计划，结合适当的运动和康复训练，促进骨折部位的恢复。