怀孕膝盖疼可通过休息、热敷、适当运动等方式缓解，通常由体重增加、激素变化、姿势不当、缺钙、关节炎等原因引起。
1、体重增加：怀孕期间体重逐渐增加，膝盖承受的压力增大，容易导致疼痛。建议控制体重增长速度，避免长时间站立或行走，适当休息减轻膝盖负担。
2、激素变化：孕期激素水平变化使关节韧带松弛，膝关节稳定性下降，可能引发疼痛。可通过热敷、按摩等方式缓解不适，同时避免过度活动。
3、姿势不当：怀孕后身体重心改变，姿势不正确可能加重膝盖压力。注意保持正确站姿和坐姿，使用护膝或支撑带辅助稳定关节。
4、缺钙：孕期钙需求量增加，缺钙可能导致骨骼和关节不适。补充富含钙的食物如牛奶、豆制品，必要时在医生指导下服用钙片。
5、关节炎：孕期可能因免疫系统变化诱发关节炎，表现为膝盖疼痛、肿胀。需就医明确诊断，遵医嘱使用对胎儿安全的药物如对乙酰氨基酚缓解症状。
怀孕期间膝盖疼可通过饮食和运动护理缓解。多摄入富含钙、维生素D的食物如鱼类、鸡蛋，增强骨骼健康。适当进行低强度运动如孕妇瑜伽、游泳，增强关节灵活性。注意保暖，避免受凉加重疼痛。若疼痛持续或加重，及时就医检查，排除其他疾病可能。
