做瑜珈对肌肉有放松的帮助吗

提问时间：2013-04-21 11:16 | 1人回复

问题描述

医生您好运动前先做几个瑜珈在运动，运动完睡前在做几个瑜珈。这样会不会运动过量啊？做瑜珈对肌肉有放松的帮助吗？我都是慢跑完按摩脚後靠墙抬腿在做瑜珈不知这样可不可以让肌肉不要这麽结实？运动完靠墙抬腿作用是什麽？要几分钟？膝盖要打直吗？早上起床先做瑜珈对身体有何帮助？可以早上起床就做瑜珈吗？

医生回答专区

王磊副主任医师

山东大学齐鲁医院

立即预约

(1)运动过量的标准很难界定，因人而异，故如临床表徵为主，是否运动後，有极度疼痛的反应，正常如肌肉酸痛发生时即到达合理运动量。(2)有(3)会结实与否，与加诸肌肉的负载有关(4)促进静脉血液回流，约20分钟至半小时(5)无科学证据

回答于2013-04-21 11:22

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