医生您好1.原地踏步能消 热量吗?要走很快吗?走多久有效

Question

医生您好     1.原地踏步能消　热量吗?要走很快吗?走多久有效?  2.瑜珈只能美化线条，不能消　热量吗?  3.抬腿要运动前做，还是运动後做，还是都没差?   4.按摩腿一定要运动後，马上做吗?不可以留到睡前吗?    谢谢您。

Answer 1

您好∶(1)原地踏步会消耗热量，但比直立静止状态来说增加的主要是屈髋肌的主动收缩，抵抗的只是下肢的重力，故消耗热量不多，一般60公斤的人快走(约1分钟走100公尺)1小时才消耗240大卡，所以靠原地踏步消耗热量效果不大。(2)瑜珈主要是做肌肉的伸展，消耗热量不大。(3)抬腿指的是拉筋吗?若是下肢的拉筋，在快走或慢跑的前後都应该要做。(4)其实按摩或拉筋(即伸展)都可帮助肌肉放松，运动前後都可以做台南医院关心您的健康