很有睡意但睡不着是怎么回事呀，该怎么办？

Question

很有睡意但睡不着是怎么回事呀，该怎么办？本人男，25岁。最近这段时间，晚上很有睡意但是就是睡不着，不知道是怎么回事呀？一般9点多睡，然后到凌晨1点样子醒了，过了很长时间睡着一回又在3点多样子醒了，然后就一直睡不着了，是什么原因我应该怎么做？

Answer 1

指导意见：咨询者为18岁男生，晚上1点2点有睡意，但是睡不着是怎么了，首先建议咨询者不要熬夜，要养成按时睡觉的习惯，每天10点睡眠，超过这个最佳睡眠时间，往往很难入睡，其次如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠

Answer 2

病情分析：从你说的情况看，这是比较严重的失眠啊，且有点生物钟紊乱啊指导意见：你好，建议你放松思想，可以吃些佐匹克隆片调一调，平时入睡前喝些牛奶或蜂蜜，看看书，听听音乐，这样易入睡

Answer 3

病情分析：你好，对于你的睡眠状况表示理解，从描述来看，目前的问题，在于你没有养成良好的睡眠习惯。指导意见：建议你按时作息，晚上睡觉起床都要固定时间，晚上可以做下运动，以便增加身体的疲劳感，祝你健康。

Answer 4

你好朋友，很高兴为您解答。分析你的描述，男，18岁，这是熬夜睡得太晚导致的，建议平时要早睡早起，不要熬夜超过十一点，白天适当运动锻炼。

Answer 5

失眠的导致因素很多，如生理因素、环境影响、心理因素、不良的生活习惯等。建议平时保持良好的情绪，不要有太大的精神压力。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。健康饮食，不要吃兴奋性、的刺激性的和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，不要有负面情绪出现，不要睡得太晚。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶的方式来改善睡眠质量。