产后容易疼痛的部位包括腰骶部、会阴部、乳房和耻骨联合处。
腰骶部疼痛多与孕期腰椎前凸增加、分娩时用力不当或产后久坐哺乳有关，表现为下腰部酸胀感，可尝试热敷或调整抱姿缓解。会阴部疼痛常见于自然分娩产妇，尤其是会阴侧切或撕裂伤口未完全愈合时，需保持局部清洁干燥。乳房胀痛多因泌乳初期乳腺管不通畅或哺乳间隔过长导致，可通过规律哺乳或冷敷改善。耻骨联合分离引发的疼痛在活动时加重，通常与松弛素作用相关，建议使用骨盆带固定并减少负重活动。
产后应避免久站久坐，哺乳时用靠垫支撑腰部，伤口愈合前采用侧卧位休息，疼痛持续不缓解需及时就医评估。
