牙龈萎缩可通过改善口腔卫生、调整饮食习惯、定期洁牙、避免不良习惯、及时治疗口腔疾病等方式预防。牙龈萎缩可能由牙周炎、刷牙方式不当、吸烟、营养不良、牙齿排列不齐等原因引起。
1、口腔卫生：坚持每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，避免过度用力。饭后使用牙线或冲牙器清理牙缝，减少牙菌斑堆积，降低牙龈炎症风险。
2、饮食习惯：减少高糖、高酸性食物的摄入，避免对牙龈和牙齿造成刺激。多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，增强牙龈抵抗力，促进牙龈健康。
3、定期洁牙：每半年到一年进行一次专业洁牙，清除牙结石和牙菌斑，预防牙周病。洁牙后配合牙周护理，如牙龈按摩或使用抗菌漱口水，进一步保护牙龈组织。
4、避免不良习惯：戒烟戒酒，减少烟草和酒精对牙龈的刺激。避免咬硬物或使用牙齿开瓶盖等行为，防止牙龈受到机械性损伤。
5、治疗口腔疾病：及时治疗牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，避免病情加重导致牙龈萎缩。对于牙齿排列不齐或咬合异常的情况，尽早进行正畸治疗，减少对牙龈的压迫。
日常生活中，注意均衡饮食，适量摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品，有助于牙齿和牙龈健康。定期进行有氧运动，如散步、慢跑，增强身体免疫力，减少口腔疾病的发生。同时，保持良好的心态，避免长期精神压力过大，以免影响牙龈健康。若发现牙龈出血、红肿等症状，应及时就医，进行专业检查和治疗。
老年人牙龈萎缩多数情况下可以种植牙，具体需根据牙槽骨条件、全身健康状况、口腔卫生状况、萎缩程度及修复需求综合评估。
1、牙槽骨条件：
牙槽骨高度和密度是种植牙成功的关键因素。牙龈萎缩常伴随牙槽骨吸收，若剩余骨量不足需先进行骨增量手术。通过三维影像评估，骨高度需至少10毫米、宽度不少于5毫米才能满足种植体稳定性要求。
2、全身健康状况：
患有严重糖尿病、骨质疏松或心血管疾病的老年人需病情稳定后再考虑种植。长期服用抗凝药物者需调整用药方案，避免术中出血风险。医生会评估糖化血红蛋白水平及骨代谢指标作为参考。
3、口腔卫生状况：
牙龈萎缩患者常存在菌斑堆积问题，种植前需彻底控制牙周炎症。建议进行全口洁治和龈下刮治，口腔卫生达标后观察1-2个月。日常使用冲牙器和间隙刷能有效维护种植体周围健康。
4、萎缩程度：
轻度萎缩可通过选择短种植体或角度植入技术解决。中重度萎缩需结合软组织移植术，从腭部取结缔组织增厚牙龈。对于涉及美学区的病例，需采用即刻临时修复体塑形牙龈轮廓。
5、修复需求：
单颗牙缺失可选择即刻负重种植，多颗牙缺失需设计All-on-4等修复方案。咬合关系紊乱者需先进行咬合重建。经济条件有限时可考虑覆盖义齿与种植体联合修复方式。
建议老年人种植牙后每3个月复查一次，使用含氯己定漱口水维护口腔环境。日常饮食应增加钙质和维生素D摄入，避免啃咬硬物。选择软毛牙刷配合巴氏刷牙法，种植体周围需使用尼龙材质的牙缝刷清洁。适度咀嚼锻炼能刺激骨组织代谢，但需避免单侧咀嚼习惯。出现种植体周围黏膜炎症状时应及时就诊处理。
