老是揪着一件事不放可能增加抑郁风险，这种行为通常与过度思考、情绪调节困难、自我批评、社会支持不足以及认知偏差等因素有关。
1、过度思考：反复思考同一事件可能导致情绪低落和焦虑，这种思维模式被称为“反刍思维”。建议通过正念冥想、认知行为疗法等方式打断这种思维循环，帮助转移注意力。
2、情绪调节困难：无法有效管理负面情绪可能加剧抑郁倾向。学习情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练或情绪日记，有助于缓解情绪压力。
3、自我批评：过度自我批评会降低自尊，增加抑郁风险。尝试自我接纳练习，如每天记录三件值得肯定的事情，逐渐培养积极的自我认知。
4、社会支持不足：缺乏社会支持可能使个体更容易陷入负面情绪。主动与家人、朋友沟通，寻求情感支持，或加入兴趣小组，扩大社交圈。
5、认知偏差：对事件的消极解读可能加重心理负担。通过认知重构技术，如识别并挑战不合理信念，帮助建立更客观的认知模式。
日常饮食中，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽，有助于改善情绪。运动方面，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，能有效缓解抑郁症状。护理上，保持规律作息，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。同时，培养兴趣爱好，如阅读、绘画或园艺，有助于分散注意力，提升心理健康。
颈动脉狭窄是否需放支架取决于狭窄程度和症状，多数轻度狭窄患者可通过药物控制，重度狭窄或出现脑缺血症状时通常建议支架手术。
颈动脉狭窄程度较轻且无症状时，可采用抗血小板药物如阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片，配合他汀类药物如阿托伐他汀钙片控制斑块进展。同时需控制高血压、糖尿病等基础疾病，定期复查颈动脉超声监测狭窄变化。生活方式调整包括戒烟限酒、低盐低脂饮食、适度运动等，这些措施能延缓动脉硬化进程。
当狭窄程度超过70％或出现短暂性脑缺血发作、脑梗死等症状时，支架植入是有效治疗手段。严重狭窄可能导致斑块脱落引发脑栓塞，或血流严重不足造成脑组织缺血坏死。此时单纯药物治疗无法消除血管堵塞风险，支架能机械性扩张血管并稳定斑块。但手术存在穿刺部位血肿、支架内再狭窄等并发症风险，需由血管外科医生评估手术指征。
颈动脉狭窄患者无论是否手术，均需长期控制血压血糖血脂，避免剧烈颈部活动。饮食建议增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，减少动物内脏等高胆固醇食物摄入。术后患者需遵医嘱服用抗凝药物，定期复查支架通畅情况，出现头晕、言语不清等症状时及时就医。
