牙龈经常出血可能与缺乏维生素C、维生素K或血小板减少等因素有关，也可能由牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起。建议及时就医明确病因，并针对性补充营养或治疗。
1、维生素C缺乏长期维生素C摄入不足可能导致毛细血管脆性增加，牙龈组织易出血。日常可适量食用猕猴桃、西蓝花、鲜枣等富含维生素C的食物。若确诊缺乏，需遵医嘱服用维生素C片或复合维生素制剂，同时避免高温烹调破坏营养素。
2、维生素K缺乏维生素K参与凝血因子合成，缺乏时会出现凝血功能障碍。绿叶蔬菜、动物肝脏是主要膳食来源。对于吸收障碍患者，医生可能建议使用维生素K1注射液或口服维生素K2胶囊，但需排除华法林等抗凝药物干扰。
3、血小板减少特发性血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等疾病会导致血小板数量或功能异常。表现为牙龈自发性出血伴皮肤瘀斑。需通过血常规检查确诊，治疗可能包括糖皮质激素、重组人血小板生成素等药物，严重时需输注血小板。
4、牙龈炎菌斑堆积引发的牙龈炎症会使毛细血管扩张，刷牙时易出血。伴随牙龈红肿、口臭等症状。需通过洁治术清除牙石，配合复方氯己定含漱液、甲硝唑口颊片控制感染，日常使用巴氏刷牙法维护口腔卫生。
5、牙周炎牙周袋形成后更易藏匿细菌，造成牙龈持续性出血和牙齿松动。除基础治疗外，可能需要牙周翻瓣术等手术干预。医生可能开具盐酸米诺环素软膏、奥硝唑分散片等药物辅助控制炎症。
日常应注意选用软毛牙刷，避免横向用力。每半年进行一次口腔检查，妊娠期、糖尿病患者需加强监测。长期出血合并乏力、发热等症状时，需排查白血病等全身性疾病。饮食上增加优质蛋白和新鲜蔬菜水果摄入，戒烟限酒以减少对牙龈刺激。
孩子手有倒刺可能与缺乏维生素A、维生素C或锌有关。
倒刺是皮肤角质层分离形成的细小裂口，常见于指甲边缘。维生素A缺乏会导致皮肤干燥和角质化异常，增加倒刺形成概率。维生素C参与胶原蛋白合成，不足时皮肤修复能力下降。锌元素缺乏会影响表皮细胞再生，使皮肤屏障功能减弱。日常饮食中动物肝脏、胡萝卜、柑橘类水果、牡蛎等食物富含这些营养素。
建议家长注意孩子饮食均衡，适当增加深色蔬菜和新鲜水果摄入，避免频繁啃咬手指。若倒刺反复出现或伴随其他异常症状，应及时就医排查潜在营养缺乏问题。
