生理期间一般可以吃益母草，有助于缓解痛经和促进经血排出。
益母草具有活血调经的作用，适合气滞血瘀型痛经的女性。其有效成分能帮助子宫收缩，促进子宫内膜脱落，改善经血不畅引起的腹胀、腰酸等症状。对于月经量少、经期短或颜色暗紫的情况尤为适用。食用方式可选择益母草颗粒或遵医嘱配伍其他中药煎服，如益母草膏、益母草胶囊等中成药制剂。需注意避免与寒凉食物同食，服用期间观察身体反应。
月经量过多、经期延长或体质虚寒者不宜服用，可能加重出血或导致头晕乏力。子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性疾病患者需谨慎，避免刺激病灶。过敏体质者首次服用应小剂量测试，出现皮疹、恶心需立即停用。
经期饮食宜温补清淡，避免生冷辛辣，保持腹部保暖。若痛经持续加重或经血异常，建议及时就医排查病因。
