腰肌劳损，怎么锻炼

Question

腰肌劳损，怎么锻炼？

Answer 1

这样的劳损往往和长时间一个姿势或者比较劳累有关系，我们要想完全好，往往需要锻炼和生活中注意的平时不要长时间坐着，不要长时间弯腰劳动，做按摩或者理疗；锻炼就是经常活动腰部，但是，不要太剧烈，如果比较厉害时候，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗，就应该可以

Answer 2

仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。

Answer 3

腰肌劳损的锻炼方法1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。

Answer 4

注意休息，可以采用飞燕式运动，但也应该量力而行，切不可不自量力，否则只会适得其反。还可以外用腰痛-复正.贴，通过透入皮肤的治疗达到消肿，消炎和镇痛的目的。