脚受凉后麻木可通过保暖、按摩、热敷等方式恢复，通常由血液循环不良、神经受压等原因引起。
1、保暖：脚部受凉后，血管收缩导致血液循环不良，建议穿厚袜子或使用暖水袋保持脚部温暖，促进血液流通。避免长时间暴露在寒冷环境中，尤其注意足部保暖。
2、按摩：适当按摩脚部可以缓解麻木感，促进血液循环。从脚趾向脚踝方向轻轻揉捏，每次持续5-10分钟，有助于放松肌肉和神经。
3、热敷：使用温热毛巾或热水袋敷在脚部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷有助于扩张血管，改善局部血液循环，缓解麻木症状。
4、运动：适度活动脚部可以促进血液循环，减轻麻木感。尝试脚趾抓地、脚踝旋转等简单动作，每天进行2-3次，每次10-15分钟。
5、营养：饮食中增加富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果、瘦肉等，有助于神经修复和功能恢复。同时，保持充足的水分摄入，避免脱水影响血液循环。
在日常生活中，注意脚部保暖，避免长时间站立或久坐，适当进行脚部运动，保持均衡饮食，有助于预防和缓解脚部麻木。若麻木感持续或加重，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病。
胃受凉呕吐可通过热敷腹部、饮用姜汤、服用止吐药物、调整饮食、穴位按摩等方式治疗。胃受凉呕吐通常由寒邪侵袭、饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起。
1、热敷腹部使用热水袋或热毛巾敷于胃部区域，温度控制在40-50摄氏度为宜，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，有助于减轻恶心呕吐症状。操作时需避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
2、饮用姜汤取生姜10克切片煮沸5分钟，加入适量红糖调味。生姜中的姜辣素能刺激消化道黏膜，增强胃肠蠕动功能，红糖可补充能量。每日饮用2-3次，但胃溃疡急性期患者不宜使用。姜汤对寒邪引起的呕吐效果显著，可配合其他措施共同使用。
3、服用止吐药物甲氧氯普胺片可阻断多巴胺受体缓解呕吐，多潘立酮片促进胃排空，盐酸昂丹司琼片作用于中枢止吐。药物需在医生指导下使用，避免与某些抗生素、抗抑郁药同服。儿童、孕妇及肝肾功能不全者需调整剂量，出现锥体外系反应应立即停药。
4、调整饮食呕吐缓解后先少量饮用温盐水或米汤，6-8小时后尝试进食米粥、烂面条等低脂流食。避免奶制品、高纤维及刺激性食物，采用少食多餐原则。恢复期可适量补充复合维生素B族，帮助修复胃肠黏膜。严重呕吐导致脱水时需及时就医补液。
5、穴位按摩按压内关穴腕横纹上2寸和足三里穴膝盖下3寸，每个穴位用拇指按压1-2分钟，力度以产生酸胀感为宜。穴位刺激通过神经反射调节胃肠功能，配合腹式呼吸效果更佳。孕妇及血压异常者应避免强刺激足三里穴。
胃受凉呕吐期间须注意腹部保暖，避免直接吹风受寒。恢复期保持规律作息，适当进行散步等轻度活动促进胃肠蠕动。长期反复出现胃部不适需进行胃镜检查，排除器质性疾病。日常饮食宜温软易消化，冬季可常备暖贴预防受凉，养成良好的饮食习惯对预防复发至关重要。
