经期期间应避免食用寒凉、辛辣、油腻及高糖食物，以免加重经期不适。寒凉食物如冷饮、冰淇淋会导致子宫血管收缩，引发痛经；辛辣食物如辣椒、花椒会刺激胃肠道，加重经期腹痛；油腻食物如炸鸡、薯条会增加消化负担，引发腹胀；高糖食物如蛋糕、巧克力会导致血糖波动，影响情绪稳定。经期期间应多食用温性食物如红枣、桂圆，富含铁质的食物如瘦肉、菠菜，以及富含维生素B6的食物如香蕉、坚果，有助于缓解经期不适，保持情绪稳定。经期期间还应注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦，适量运动如瑜伽、散步，有助于促进血液循环，缓解经期不适。如果经期不适症状严重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。经期期间合理饮食和生活方式调整，可以有效缓解经期不适，提高生活质量。
