舌头咬烂了可通过保持口腔清洁、使用药物促进愈合、调整饮食、避免刺激、冷敷缓解疼痛等方式加速恢复。舌头咬伤通常由进食过快、口腔运动失调、癫痫发作、牙齿排列异常、神经系统疾病等因素引起。
1、保持口腔清洁饭后用生理盐水或医用漱口水轻柔漱口，清除食物残渣和细菌。避免使用含酒精的漱口产品，防止刺激伤口。儿童需家长协助监督漱口动作，防止误吞。若伤口较深，可使用医用棉签蘸取消毒液局部清洁。
2、使用药物促进愈合遵医嘱使用口腔溃疡贴膜如醋酸地塞米松粘贴片覆盖创面，或喷涂重组人表皮生长因子外用溶液促进黏膜修复。疼痛明显时可短期使用利多卡因凝胶局部麻醉。禁止自行使用抗生素类药物，需经医生评估后开具。
3、调整饮食选择室温流质或软食如米糊、蒸蛋羹，避免过硬、过热、酸辣食物刺激伤口。将水果榨汁饮用，补充维生素C有助于组织修复。婴幼儿患者家长需将食物研磨至细腻状态，喂养时使用软质硅胶勺。
4、避免刺激恢复期间减少说话和舌头大幅度活动，睡觉时可采用侧卧位减少唾液积聚。戒除吸烟饮酒习惯，成人患者需避免用舌头探查伤口。儿童患者家长应制止其用手抠抓口腔的行为。
5、冷敷缓解疼痛咬伤后立即含服冰块或冷毛巾外敷面部相应区域，每次不超过10分钟。低温能收缩血管减少出血肿胀，但糖尿病患者慎用冷刺激。疼痛持续者可间隔2小时重复冷敷，避免冻伤皮肤。
恢复期间每日观察伤口愈合情况，若3天后仍存在剧烈疼痛、化脓、发热等症状，需及时就诊排查继发感染。保持充足睡眠和饮水，适量补充B族维生素帮助神经修复。避免进食带骨刺或尖锐外壳的食物，儿童玩耍时需有家长看护防止二次外伤。口腔黏膜完全愈合通常需要7-10天，期间建议使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿。
