耳机戴多了耳朵疼可通过调整佩戴方式、减少使用时间、热敷等方式缓解。
耳机戴多了耳朵疼可能与耳道受压、局部血液循环不畅、外耳道炎等因素有关。长时间佩戴耳机可能导致耳廓或耳道皮肤受压，引发疼痛或红肿。耳罩式耳机压力过大或入耳式耳机插入过深均可能刺激外耳道。部分人群对耳机材质过敏也可能出现接触性皮炎。若伴随瘙痒、渗液等症状需警惕真菌或细菌感染。选择头戴式耳机可减少耳道压力，每佩戴30分钟建议休息10分钟。疼痛明显时可使用40摄氏度左右温热毛巾外敷10分钟，促进局部血液循环。避免在潮湿环境使用入耳式耳机，定期用酒精棉片清洁耳机表面。
日常应控制耳机音量不超过60分贝，优先选择透气性好的耳罩材质。疼痛持续超过3天或出现听力下降需及时就诊耳鼻喉科。
