蹦迪之后耳鸣一般1-3天恢复，具体时间与噪音暴露强度、持续时间及个体差异有关。
蹦迪环境中的高强度噪音可能导致暂时性听力损伤，引发耳鸣症状。短时间暴露在90分贝以下噪音中，多数人耳鸣可在24小时内自行缓解。若持续暴露超过2小时或接触100分贝以上噪音，耳蜗毛细胞可能出现可逆性损伤，恢复期可能延长至3天。伴随耳闷、听力下降者恢复较慢，但通常不超过1周。期间需避免再次接触噪音，保证充足睡眠有助于内耳微循环恢复。
恢复期间应远离嘈杂环境，使用耳塞防护，避免用力擤鼻或潜水等增加耳压的行为。若72小时后症状未缓解或加重，建议就诊耳鼻喉科排查噪声性耳聋。
