长老年斑可以适量吃富含维生素E的坚果、富含维生素C的柑橘类水果、富含番茄红素的番茄等食物，也可以遵医嘱使用维生素E软胶囊、维A酸乳膏、氢醌乳膏等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
富含维生素E的坚果如杏仁、榛子等有助于抗氧化，减少皮肤色素沉着。柑橘类水果如橙子、柠檬富含维生素C，可以抑制黑色素生成。番茄中的番茄红素具有光保护作用，能减轻紫外线对皮肤的损伤。日常饮食中可适当增加这些食物的摄入量，但需注意过敏或胃肠不适等情况。
维生素E软胶囊可改善皮肤代谢，延缓衰老。维A酸乳膏能促进表皮细胞更新，淡化色斑。氢醌乳膏通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成。使用药物前需明确病因，避免自行用药导致皮肤刺激或过敏反应。部分患者可能需结合激光治疗等医美手段。
日常需加强防晒，避免长时间日光直射，选择物理遮挡或SPF30以上的防晒霜。保持规律作息与均衡饮食，适当补充优质蛋白与膳食纤维。避免搔抓或摩擦皮损部位，防止继发感染。
