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做了复通手术还要去通水吗

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方毅
方毅 主任医师
湘西自治州人民医院
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推荐 熬夜到6点还要去睡吗

熬夜到6点建议尽快入睡。

人体在熬夜后会出现睡眠剥夺状态,此时大脑功能、免疫系统、代谢水平均处于异常状态。继续强撑不睡可能导致注意力涣散、判断力下降、心率紊乱等问题。短期熬夜后补觉能帮助恢复部分生理功能,但长期熬夜即使补觉也无法完全抵消伤害。深度睡眠对记忆巩固和激素调节具有不可替代的作用,错过最佳睡眠时段可能影响褪黑素和皮质醇的正常分泌节律。

部分特殊职业人群因工作性质需要昼夜颠倒,这类人群需要建立规律的作息周期,确保每日获得7-9小时连续睡眠。使用遮光窗帘、白噪音设备有助于改善日间睡眠质量,但生物钟紊乱仍可能增加心血管疾病和代谢综合征风险。

无论何种情况都应优先保证睡眠时长,白天补觉时需营造黑暗安静的睡眠环境。

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