问题描述
喝咖啡睡不着可能与咖啡因敏感、饮用时间过晚、咖啡因代谢慢等因素有关。
咖啡因是咖啡中的主要活性成分，能够阻断腺苷受体，抑制睡意并提高警觉性。部分人对咖啡因较为敏感，即使少量摄入也可能影响睡眠质量。咖啡因在体内的半衰期通常为4-6小时，若在下午或晚上饮用，可能导致入睡困难或睡眠浅。咖啡因代谢速度因人而异，某些人代谢较慢，咖啡因作用时间延长。饮用咖啡后出现心慌、手抖等不适症状时，可能提示咖啡因不耐受。
建议减少咖啡摄入量，避免下午3点后饮用咖啡，选择低咖啡因或无咖啡因饮品替代。
