戴牙套后一般需要3-7天适应软食，1-2周后可逐步恢复常规饮食。具体时间与个人耐受度、矫正器类型及口腔调整情况有关。
初戴牙套时牙齿会因受力出现酸胀感，前3天建议选择流质或半流质食物如粥类、蒸蛋、豆腐等，避免咀嚼过硬或粘性食物加重不适。3-7天后可尝试软烂的面条、土豆泥、鱼肉等低纤维食物，用后牙缓慢咀嚼。1-2周后多数人能适应轻度咀嚼需求，可逐步添加煮软的蔬菜、面包等，但仍需避免直接啃咬苹果、坚果等硬物。隐形矫正者适应期可能缩短至1周内，但每次更换新矫治器后仍需1-3天饮食调整。固定托槽矫正者整个疗程中均需注意饮食，防止托槽脱落或弓丝变形。
矫正期间应保持饮食均衡，优先选择高蛋白、高钙食物如牛奶、芝士帮助牙齿移动，避免碳酸饮料、高糖食物增加龋齿风险。每次进食后需彻底清洁牙套与牙面，使用冲牙器或牙缝刷清除食物残渣。若持续疼痛超过2周或出现托槽松动，应及时联系正畸医生调整。
