牙龈炎可能会自行缓解，但通常需要采取自我疗法辅助恢复。
牙龈炎是牙龈组织的炎症，多由牙菌斑堆积引起。日常保持口腔卫生是关键，建议使用软毛牙刷和含氟牙膏每天刷牙两次，配合牙线或牙缝刷清洁牙缝。饭后用温盐水漱口有助于减轻炎症，避免食用过冷、过热或辛辣刺激性食物。适当补充维生素C和维生素B族可增强牙龈健康，减少出血概率。
若牙龈炎由牙结石导致，单纯自我护理难以彻底改善，需专业洁牙去除牙结石。长期忽视可能发展为牙周炎，出现牙龈萎缩、牙齿松动等更严重问题。
出现持续牙龈出血、红肿或疼痛时，应及时就医检查，避免延误治疗。
