排湿气过程中出现拉稀可能是湿邪外排的表现，但也可能与脾胃虚弱或饮食不当有关。湿气重时，人体可能通过腹泻加速湿邪排出，但持续腹泻需警惕胃肠功能紊乱或感染性腹泻。
湿气是中医理论中六淫邪气之一，常因环境潮湿、饮食生冷或脾虚运化无力导致。当湿邪困脾时，肠道水液代谢失调，可能出现大便稀溏。部分祛湿食疗方如薏仁、赤小豆等具有利水渗湿作用，可能促进肠道水分排出形成软便。这类情况通常排便次数略有增加，粪便呈糊状而非水样，且伴随身体困重、舌苔厚腻等湿气症状改善。
若出现水样便、腹痛或排便急迫感，则可能属于病理性腹泻。过量服用寒凉祛湿食材可能损伤脾阳，引发肠蠕动亢进。部分人群对祛湿食材存在不耐受反应，如茯苓过敏者可能出现肠道激惹。感染性腹泻常伴有发热、黏液便，与单纯排湿反应有本质区别，需通过便常规检查鉴别。
排湿期间应观察粪便性状变化，适度减少利湿食材用量，配合山药、莲子等健脾食材。避免空腹食用绿豆、冬瓜等寒凉食物，腹泻期间可饮用米汤补充电解质。若每日水样便超过3次或持续2天未缓解，建议就医排查肠易激综合征、慢性肠炎等疾病。日常注意腹部保暖，湿热体质者可用藿香正气水调理，脾虚者慎用苦寒祛湿药。
